Przykładowe menu

Poniżej przedstawiamy państwu nasze przykładowe menu na 2 tygodnie.

1 Tydzień:

Poniedziałek

1. Pasta z pieczonej papryki i avocado, podana z pieczywem chrupkim .
2. Omlet owsiany ze skórka pomarańczy i sosem jogurtowym / + i
tuńczykiem w diecie SPORT
3. Kukurydziane naleśniki meksykańskie
4. Krem pomidorowy z mozzarella / Spaghetti razowe z kurczakiem chilli i
białym sosem z pieczarkami i kukurydzą w diecie SPORT
5. Sałatka z wędzoną makrelą i sosem musztardowym

Wtorek

1. Jajecznica na szynce dojrzewającej podana z sałatkę z świeżych
warzyw.
2. Ciasto piernikowe z dużymi kawałkami owoców.
3. Indyk w sosie dijon z pęczakiem i surówka z czerwonej kapusty.
4. Flaczki drobiowe / podane z makaronem durum w diecie SPORT
5. Sałatka z kolorowym makaronem bezglutenowym, kurczakiem, winogronem,
kukurydzą, słonecznikiem i dipem jogurtowym

Środa

1. Nutella z czerwonej fasoli podana z pieczywem kukurydzianym
2. Smoothie pomarańczowe + kruche ciasteczka owsiane
3. FishBurger z warzywami i sosem tatarskim
4. Frytki z batatów pod parmezanem / + filet grillowany w diecie SPORT
5. Zupa meksykańska z mięsem mielonym

Czwartek

1. Jajka faszerowane pastą z pieczarkami
2. Keks z dużymi kawałkami owoców
3. Pieczone udko z kurczaka w marynacie jogurtowej z ryżem paprykowym i
warzywami
4. Krem z kiszonej kapusty / Sznycel drobiowy mielony z pieczonymi
ziemniakami i kiszona kapusta w diecie SPORT
5. Bigos z mięsem drobiowym

Piątek

1. Sernik marmurkowy
2. Jaglanka z masłem migdałowym jagodami
3. Dorsz w sosie porowym z ryżem naturalnym i surówka z marynowanym
porem i rodzynkami
4. Kokosowa pana cotta z ananasem ? Pulpety drobiowe z wątróbką w sosie
tymiankowo cebulowym z puree ziemniaczanym i surówka z marchewki w
diecie SPORT
5. Sałatka z kurczakiem oliwkami i pomidorkami koktajlowymi

Sobota

1. Rolada biszkoptowa ze szpinakiem i twarogiem
2. Ciastka HIT
3. Wrap ze szpinakiem i feta / oraz kurczakiem w diecie SPORT ‚
4. Koktajl białkowy na maślance naturalnej ? Gołąbki białym sosie z
ryżem i w diecie SPORT
6. Sałatka z tuńczykiem i żurawiną

Niedziela

1 Białkowo tłuszczowe Rafaello
2. Knedliki z mąki razowej z truskawkami i słodkim twarożkiem.
3. Tortilla z Ricotta i warzywami / + kebab drobiowy w diecie SPORT
4. Czekoladowy koktajl białkowy / + pulpeciki drobiowe z warzywami
podane z kaszą kus kus i sosem kurkowym w diecie SPORT
5. Sałatka z wędzonym łososiem, rukolą i owocami granatu.

2 Tydzień:

Poniedziałek

1. Tosty razowe z jajkiem, ananasem i
2. Paprykarz z makrelą
3. Czarne tagliatelle z owocami morza
4. Sajgonki z warzywami chińskimi / + i kurczakiem w diecie SPORT
5. Sałatka z mozzarella mini / i kurczakiem w diecie SPORT

Wtorek

1. FIT Tiramisu
2. McFlurry z granową własnego wypieku, jogurtem naturalnym i owocami
granatu
3. Beef strogonow z kasza gryczaną i buraczkami
4. Fit szarlotka z kruszonką z masłem orzechowym / Makaron ryżowy z
kurczakiem po chińsku w diecie SPORT
5. Tatar z wędzonego łososia

Środa

1. Ferrero Rocher
2. Pancakes z jogurtem miodowo-cynamonowym
3. Szynka długo peklowana, pieczona w piecu, podana z sosem grzybowym i
frytkami z pieca.
4. Chałwa ze słonecznika / Filet z kurczaka nadziewany kozim serem
podany z dzikim ryżem, surówką w diecie SPORT
5. Zupa tajska z krewetkami i liściem kafiru

Czwartek

1. Pizza na spodzie z kalafiora
2. Kluseczki z makiem na mleku z kardamonem i cynamonem
3. Kura w batacie – burger drobiowy w batacie z pieczonymi talarkami
batata
4. Sushi
5. Sałatka grecka

Piątek

1. Jajka sadzone na szynce
2. Brownie z czerwonej fasoli
3. Gnocchi ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i filetem z grilla
4. Banany w czekoladzie deserowej naszej produkcji / Stek wołowy z
ziemniakami z pieca w diecie SPORT
5. Ryba po grecku

Sobota

1. Mufinki twarogowe ze świeżymi śliwkami
2. Ciasto jaglane z jabłkami i sosem jogurtowo-cynamonowym
3. Gulasz drobiowy podany z plackiem ziemniaczanym
4. Krem z białych warzyw z migdałami w płatkach
5. Sałatka z serem camembert light

Niedziela

1 Różyczki twarogowe na słodko z pieczywem orkiszowym
2. Gryczanka z malinami na słodko
3. Łosoś z grilla z ryzem brązowym i sałatka z pomidorkami
4 Lasagne FIT z warzywami / i mięsem drobiowym w diecie SPORT
5. Zupa szpinakowa z łososiem